yo,

vandaag stond de korte cross op het programma voor mij , deze was een test en meteen ook een voorbereiding op het BK voor masters volgende week en dit was ook de eerste wedstrijd na mijn blessure, de wedstrijd zelf viel voor mij zeer goed mee enkel de start was wat minder door een tragere start en dan door ophouding in de massa kon ik niet onmiddelijk opschuiven dan kreeg ik enkele bekenden in het zicht waardoor ik vooruit werd gestuwd om zo een heel goeie laatste ronde te lopen en ook de heuveltjes waren mijn bondgenoten zelfs de laatste meters kon ik er nog een goeie sprint uit persen waardoor ik nog een 15 tal plaatsen kon goed maken waardoor ik zo iets van een +/- 52 ste plaats heb behaald net na een clubmakker die toch verhoudings gewijst stukken sneller is dan ik. en ik had geen last van de kuit dus een positieve afsluiter, op naar volgende week zou ik zeggen.

doei,

yo,

Deze week een zeeer goeie trainingsweek achter de rug alle trainingen goed tot zeer goed kunnen afwerken wat mij toch wat vertrouwen geeft voor de komende kampioenschappen al weet ik ook wel dat de grote conditie niet meer van die aard is dat ik grote potten ga breken , kan ook niet na een onderbreking van een kleine 4 weken en een trainingsarbeid van een 4 tal weken maar we gaan toch zeker niet volledig afgaan, oostende dient juist maar om toch weer iets of wat van wedstrijd gevoel in de benen te hebben voor de volgende week op het BK voor masters in seraing en het begin van de zomer.

doei,

yo,

Gisteren was het ferm werken dag een lastige interval die ik wel goed heb kunnen afwerken binnen de voorziene tijd al moet ik wel zeggen dat van de 8 snelle stukken ik het er bij de laatste 3 toch knap lastig had maar heb toch kunnen aanklampen bij de twee trainings makkers en dat was toch ook al weer een tijdje geleden , moet wel zeggen dat pieterjan op training ferm vliegt en als ik hem bezig zag had hij blijkbaar nu een stuk overschot, zelf ben ik ferm content dat de conditie zo goed vooruit gaat, zal op het BK toch niet hellemaal afgaan als een gieter al weet ik ook wel dat een training nog heel wat anders is dan een wedstrijd maar kom we gaan niet hellemaal klagen ben al blij met wat ik nu al kan.

doei,

yo,

deze week alweer goed getraind met op maandag toch een mooie 19 km en ook dindag en woendag gingen de kilometers goed vooruit met vooral woensdag blijkbaar een goeie dag waarbij de hartslag mooi aan de laage kant bleef en dit aan een mooi strak tempo, hopelijk gaat het deze avond een beetje, waar een pittige interval op het menu staat enkel de wind zal weer spelbreker spelen door zo strak te staan zal het moeilijk worden om de voorop gestelde tijd te halen.

doei,

die was het resultaat na de cross van lebbeke, moest de dag nadien de kletsnatte tent ten droge stellen en de modder er van doen. en dan had ik nog niet eens zelf mee gedaan aan de wedstrijd.

yo,

weer een tijdje geleden, maar hier zijn we weer, deze week weer goed getraind en geen last van de kuit. merk wel dat ik een kleine 4 weken heb stil gelegen al mag ik niet klagen over mijn huidige conditie enkel de pols doet soms nog raar en bij de lange tempo stukken moet ik ook de andere verlopig nog laten gaan al scheeld het niet al teveel meer, wat de eerste wedstrijd betreft die komt in oostende waar ik meedoe aan de korte cross en de week later aan het BK voor masters in seraing al alles blijft goed gaan teminste.

doei,

yo,

na terug een tijdje geleden dat ik iets van mij heb laten horen, goed nieuws, de blessure is verlopig verleden tijd en de trainingen zijn hervat al moet ik nog enige voorzichtigheid aan de dag leggen. maar heb deze week toch al een kleine 60 km en deze avond en morgen zijn we ook weer paraat zodoende we toch een 80 tal km zullen op de teller hebben staan. de trainingen zelf zijn al redelijk verlopen en mag nog niet klagen over het grote verlies aan conditie , had slechter verwacht al kan het zijn dat de terug slag nog moet komen. we zien wel. we zijn in ieder geval content dat we weer kunnen lopen.

doei,

yo,

na een lange tijd van windstilte zet ik nu terug eens een bericht op mijn blog. met de blessure gaat het verlopig de goeie kant uit, deze avond vertrek ik voor een duurloop van een uur en voor de rest van de week ga ik iedere dag lopen met de ene dag duurloop en de andere dag een intervalleke met tempostukken, nog niets van echt snelle stukken. hopelijk hou de kuit zich goed.

doei,

yo,

een kleine stand van zaken , deze week een paar keer gaan aqaujoggen en ook een paar keer kine' had deze week wel even schrik toen ik bij het boven komen op een trap schot er bij de laatste trede terug iets in de kuit, gevolg weer een licht stijf gevoel in de kuit, moest de dezelfde avond bij kine' zijn ik zei hem dit waarbij hij even polste of hij iets voelde, wat gelukkig niet het geval was. vandaag (donderdag) voel ik niets meer.kine' zei wel dat ik het best bij iedere aqaujog beurt een dag moest tussen laten, wqat ik nu ook ga doen,was waarschijnlijk een kleine reactie op de kine'beurten en het aqaujoggen die nog in de kuiten was blijven hangen, pff zal een lange weg terug worden.

doei,

yo,

vandaag terug naar kine' geweest en mag nu beginnen met zo'n oefeningen met een rekker voor de kuit terug een beetje gewend te maken aan spanningen en normaal ga ik morgenvroeg naar het zwembad gaan aqaujoggen. En in na namiddag ga ik naar de cross gaan kijken en supporteren voor de trainings en clubmakkers.

doei,

yo,

De eerste week blessure zit er op na enkele beurten bij de kine' is het iest beter maar voeld de kuit nog iets stijf aan, nu maandag nogmaals langs bij kine' en vanaf volgende week maandag, niet deze komende week maar de week er achter mag ik beginnen aqaujoggen, pff zal een saaie bedoeningen worden maar kom als ik nog deze winter wil meedoen aan het BK voor masters zal ik het er moeten voor overhebben al zal het een ferme klus worden om te zorgen dat ik daar geen mal figuur sla.

doei,

yo,

deze namiddag ben ik 5de geworden en dit na een sterk bezette wedstrijd na tontchinski en geert goodderis en otmachov en paul engels. de eerst twee ronden gingen al bij al nog goed maar had wel gezien dat er enkele achtervolgers dichter aan het komen waren waar onder otmachov en paul engels, eenmaal half wedstrijd kreeg ik een licht verkramt gevoel in de rechterkuit maar besloot toch maar door te lopen en het ging wel maar moest stillekes de rol toch lossen, en dan in de laatste ronde net na het laatste heuvelke op 150 m van de streep sloeg het noodlot toe en schot er iets in de kuit waardoor ik al hinkend de finines bereikte als 5 de maar de grootste domper is toch wel de waarschijnlijke redelijk lange inactiviteit die nu zal volgen.

doei,

yo,

maandag na de cross van zottegem stond er een duurloop op het menu en dit een een loslooptempo, moet wel zeggen de benen voelden nog goed aan, wel stond er een kille bries, het zelfde op dinsdag maar moesten wel enkele vlotte stukken doen die dan maar op het voetbal veld deden kwestie van overeind te blijven op woensdag een goeie duurloop die ik mooi binnen de zones kon afwerken donderdag terug snelle stukken terug mooi binnen de opgelegde zones maar viel wel niet mee op de ondergesneeuwde piste, vrijdag rust en deze avond beetje de beentjes loslopen met meer dan genoeg kleren aan kwestie om zeker geene kouw te hebben, want heb een lichte verkoudheid op gelopen, maar gelukkig niets ergs. morgen gaan we proberen er een goeie wedstrijd van te maken.

doei,

yo,

Een bericht op aanvraag, tis om te melden dat ik deze namiddag in zottegem eerste ben geworden voor geert goodderis  sorry geert kont het niet laten, en op een derde plaats liep paul engels over de streep, zoals je kunt merken ben ik wel content met blijkbaar een goeie dag, al vreesde ik er wel een beetje voor met die feestdagen die geweest zijn en de bij horende dranken en eten. maar kom alles viel meer dan goe mee al van bij de start ging het goed al probeerde ik wel niet al te zot te starten kwestie van de motor niet op te blazen, maar had wel door bij de overname beurten van geert dat hij blijkbaar niet echt zijn dagje had want had de indruk dat het tempo iets zakte al hij overnam, maar niet te min, liepen we beiden toch een meer dan behoorlijk hoog tempo op dit bevroren en besneeuwde parcour enkel half weg moest geert iets lossen maar kwam toch weer aansluiten in de laatste ronde maar toen besloot ik even gewoon te volgen en in een hellende strook die mij beter lag dan geert toe te slaan en er van weg te snellen richting de aankomst en zo na een ganse tijd nog eens voor geert te eindigen. tot in maldegem zeker. ?

ps: de rode kleur kwam beter uit. vind je niet geert ?

doei,

yo,

vooreerst wil ik iedereen een gelukkige nieuwjaar wensen en vele sporttieve hoogtepunten en vooral een goeie gezondheid.

Deze avond gaan we een beetje loslopen om morgen hopelijk met de goeie benen te kunnen afzakken naar zottegem. en hopen dat het vele eten en drinken niet in de benen is blijven hangen.

doei,

yo,

vandaag weer een duurloopke en nu geen sneeuw maar regen, pff tis altijd wat in de winter nietwaar, hopelijk heb ik iets betere benen dan gisteren toen die toch iets minder krachtig waren dan zondag en maandag. maarja tzal dag twee geweest zijn zeker.

doei,

yo,

met een beetje uitstel hier nu een klein verslagske. Al tijdens de verkenning van de ronden viel het mij op dat het parcour er al bij al goed bij lag op een sompig stukske weide niet na gelaten was het overall goed beloopbaar, en eenmaal het aan onze beurt was waren we vlug weg en goed meegestart met de junioren die ik toch zo goed als kwaad probeerde te vlogen wat ook redlijk lukte op enkele uitzonderingen , want mats lunders was alweer duivels snel weg maarja van een goeie tweedejaars junior kan je dat als eens verwachten er waren er nog die wilden volgen maar een paar junioren moesten toch afhaken enkel ook een duivels sterke rus vladimr Tontchinski pikte aan en nam zelfs over toen ik moest afhaken en nam de andere junioren die voor de tweede plaats liepen mee op sleeptouw zodoende moets ik ook op die lopers verder lossen al viel het gaatje nog goed mee +/- 40m enkel in de laatste ronde werd het iets groter door dat ze begonnen te strijden voor de plaatsen.

1 Tontchinski vladimir 24'04''

2 maenhout kurt 24'19''

3 vanderstraeten patrick 24'46''

4 van hoebroeck ali 24'49''

5 otmakhov oleg 24'54''

6 engels paul 25'05''

doei,

yo,

straks een beetje loslopen om morgen met hopelijk goeie benen aan de start te staan. en het zal nodig zijn morgen spreken ze van regen wat het parcour nog zwaarder zal maken en met de koude ondergrond zal het opspattende modder en water het frisjes aanvoelen aan de benen. brr

doei,

yo,

bij deze wens ik iedereen een zalig kerstfeest.

deze dag eindelijk eens op een normale ondergrond kunnen lopen, en da was een fietspad dat langs de baan ligt waar ik langs woon, heb hier dan maar mijn duurloop op gedaan moest wel rondjes draaien maar kom het ging wel, en het deed deugd aan de benen om eens aan een normaal tempo te kunnen lopen en niet constant moest corigeren om recht te blijven.

doei,