yo,

vandaag weer een duurloopke en nu geen sneeuw maar regen, pff tis altijd wat in de winter nietwaar, hopelijk heb ik iets betere benen dan gisteren toen die toch iets minder krachtig waren dan zondag en maandag. maarja tzal dag twee geweest zijn zeker.

doei,

yo,

met een beetje uitstel hier nu een klein verslagske. Al tijdens de verkenning van de ronden viel het mij op dat het parcour er al bij al goed bij lag op een sompig stukske weide niet na gelaten was het overall goed beloopbaar, en eenmaal het aan onze beurt was waren we vlug weg en goed meegestart met de junioren die ik toch zo goed als kwaad probeerde te vlogen wat ook redlijk lukte op enkele uitzonderingen , want mats lunders was alweer duivels snel weg maarja van een goeie tweedejaars junior kan je dat als eens verwachten er waren er nog die wilden volgen maar een paar junioren moesten toch afhaken enkel ook een duivels sterke rus vladimr Tontchinski pikte aan en nam zelfs over toen ik moest afhaken en nam de andere junioren die voor de tweede plaats liepen mee op sleeptouw zodoende moets ik ook op die lopers verder lossen al viel het gaatje nog goed mee +/- 40m enkel in de laatste ronde werd het iets groter door dat ze begonnen te strijden voor de plaatsen.

1 Tontchinski vladimir 24'04''

2 maenhout kurt 24'19''

3 vanderstraeten patrick 24'46''

4 van hoebroeck ali 24'49''

5 otmakhov oleg 24'54''

6 engels paul 25'05''

doei,

yo,

straks een beetje loslopen om morgen met hopelijk goeie benen aan de start te staan. en het zal nodig zijn morgen spreken ze van regen wat het parcour nog zwaarder zal maken en met de koude ondergrond zal het opspattende modder en water het frisjes aanvoelen aan de benen. brr

doei,

yo,

bij deze wens ik iedereen een zalig kerstfeest.

deze dag eindelijk eens op een normale ondergrond kunnen lopen, en da was een fietspad dat langs de baan ligt waar ik langs woon, heb hier dan maar mijn duurloop op gedaan moest wel rondjes draaien maar kom het ging wel, en het deed deugd aan de benen om eens aan een normaal tempo te kunnen lopen en niet constant moest corigeren om recht te blijven.

doei,

yo,

na een duurloopke van gisteren die niet al te goed ging , zware benen, het sneeuw ruimen in de voormiddag zal er voor wat tussen gezetten hebben zeker. vanavond trekken we terug naar de piste voor een intervalleke of het goed zal gaan is de vraag met een besneeuwde piste, zal weer met de pinekse worden denk ik. maar het veel uithalen zal moeten blijken als we daar zijn want als er veel blubber ligt zal het toch schuiven worden.

doei,

yo,

deze week weer een aantal kilometers afgemaald, en op donderdag en vrijdag viel da door de sneeuw niet echt mee, zo moesten we door de sneeuw op de piste de snelle stukken doen met onze spikes aan, anderen zijn da mss gewoon maar wij(halestra)doen da normaal niet maar nu konden we niet anders als we onze snelle stukken wilden doen zonder op onze bek te gaan, al heb ik er nu toch wat pijnlijke plekken aan overgehouden aan de benen. vrijdag enkel een recup duurloopke al viel da met de sneeuw nog hier en daar wat tegen. en dat zal deze avond niet anders zijn denk. maar kom anders draai allles nog goed en dat is het belangrijkste>

doei

yo,

vanavond na een drukke en vermoeiende werkdag weer een duurloop, hopelijk vlot het een beetje met de benen, gisteren ging het nog redelijk.

doei,

yo.

vandaag stond er net als gisteren weer een een lange duur training op het programma, maar in tegenstelling tot maandag kon ik nu wel de training afmaken en zelfs er nog iets over, nu 95' en een goeie 21 km op de teller, dus voor wie mocht twijfelen dat ik niet meer gemotiveerd ben omdat ik mentaal op een laag pitje sta is dus mis, dus alles topie. zo goed sam ?

doei,

yo,

Een verslagske van oudenaarde waar ik toch met wat verwachtingen naar toe trok zeker nadat ik in zele terug op kop kon sleuren van het kopgroepje, maar nu ikon ik dit enkel in de begin fase doen daarna moets ik ondergaan en zelfs lossen uit het kopgroepje, om een of andere redenen trap ik altijd wat op de adem is het het groot aantal kilometers op iedere week die ik niet verteer ? toch een vraag waar aan de trainer of dit niet anders kan want nu heb ik enkel nog maar met een goed gevoel in zele gelopen terwijl deze periode mijn beste moet zijn, we zien wel feit is ik voel me nu soms alsof ik op het eind van het seizoen zit.

nu werd ik in oudenaarde achter een weer sterk lopende geert gooderis tweede en voor patrick vanderstraeten.

1 geert gooderis 22'41''

2 kurt maenhout 23'01''

3 patrick vanderstraeten 23'20''

4 frederic van den heede 23'26''

5 wilfried dubois 23'29''

doei,

bedankt guy voor de foto

yo,

gisteren weer een lange training, de kilometers komen mijn oren uit en de maand is nog maar begonnen, en de voorzichtige verlopige raming deze maand is zo'n grote 400 km pff heb nu al geen goesting meer maar kom vandaag ( vrijdag) een zalige rustdag en morgen een beetje loslopen om er zondag hoplijk een lap op te geven.

doei,

yo,

na gisteren vandaag weer een lange training  totale duur een kleine 1 uur 30 pff zal weer laat thuis zijn. en morgen een pittige training zal de benen voelen op het einde van de week, hopelijk start ik met frisse benen in oudenaarde.

doei,