yo,

na gisteren een pittige interval was het vandaag een rustige duurloop die ik afwerkte in bos , ging redelijk goed voelde wel de training van gisteren in de benen hangen, waarna ik toen thuis kwam en geeten had heb ik eens in een zotte bui, een ijsbad genomen nuja ijs, gewoon koud water is al koud genoeg en ben ik er in gekropen, brrrr wat was da kou , moet wel zeggen nadien was ik eerste een beetje stijf maar voelde ik mij wel kiplekker maar als het voor herhaling vatbaar is , mmm zal het niet al teveel doen.

doei,

yo,

gisterenavond een ferm goeie wedstrijd gelopen, tijdens het loslopen voelde ik wel dat het goed zat met de benen die fris voelden na een rustweek waar ik niet meer deed dan rustige duurlopen met op het einde van de week 1 zwaardere interval en 1 lichte interval zodoende dat ik met frisse benen aan de start verscheen en een voor mij een zeer goeie tijd liep van 4'04''42 wat meteen een PR is en ook een nieuw clubrecord.  

doei,

yo,

vandaag stond er een duurloop op het menu en daar waar ik maandag problemen had om mijn duurloop rustig te lopen ( liep namelijk iets te vlug ) ging het vandaag beter om mij in te tomen en had ik geen probleem om mijn uur vol te maken.

doei,

yo,

gisteren een duurloop dus vandaag een intervalleke die eens deugd deed goed snel maar toch niet al te lastig, ( waren er maar meer van die trainingen) dus verlopig ziet het er goed uit voor zaterdag.

doei,

yo,

deze week een voor mij rustweek, waarmee ik wil zeggen duurloopjes om de benen eens te ventileren na een drukke periode en het deed eens deugd, morgen zal waarschijnlijk eens weer een inetrval op het programma staan maar dat zien we dan wel weer.

doei,

yo,

vandaag terug een rustige maar vlotte duurloop op het programma, en dit om eens rustig weer op de plooi tr raken na een toch wel drukke weken waar ik toch een aantal wedstrijden liep, en dit op een voor mij hoog niveau. Morgen misschien een net als dinsdag rustige interval om de benen weer de nodige zuurstof te geven.

doei,

yo,

the day after, er stond deze dag een rustige duurloop op het menu, deze keer trok ik naar het bos ik was ik van plan echt rustig te lopen de hartslag goed in de gaten houden en mooi binnen de zone blijven was de opdracht en moet zeggen alles was goed de benen waren nu beter dan na de 3000 m van vrijdag een redelijke soepele tred en een goeie hartslag. opdracht volbracht zou ik zeggen.

doei,

yo,

gisteren was het weer werkendag want er stond een 800 m op het programma, waar ik toch met vraagtekens naar toe trok want had vrijdag al een goeie 3000 m in de benen die toch wel zwaar aan voelden, maar waar tot mijn verbazing toen ik gestart was toch goed aanvoelden want ik trok onmiddelijk de kop van de reeks en ik kwam zelfs voor mijn doen goed door de eerste ronde enkel in de laatste 250 m voelde ik dat ik niet meer de puch in de benen had om aan te pikken toen de mannen achtermij aanzetten maar toch had ik een voor mij goeie tijd van 2'03''61 wat voor mij toch terug een nieuw clubrecord is bij de masters. da wil dus zeggen 2 records op een weekend.  Nu nog eens de 1000 m , 1500 m en de mijl + nog eens de 5000 m en ik zal al een mooi lijstje hebben deze zomer.

doei, 

yo,

gisterenavond liep ik te kortrijk een 3000 m , had geluk met de reeks en met het weer want op het moment van de wedstrijd was de wind goed afgezwakt, en soms windstil, de wedstrijd zelf, kon redelijk volgen met eerst francies van steenbrugge en dan later met sanne torfs die blijkbaar haasde voor een clubmakker waar ik een beetje kon aanpikken en ik wilde ook wel want hoorde telkens bij het voorbij komen van een supporter dat ze op tempo liepen van 8'45'' wat voor mij zeker een pr betekende maar helaas kon ik niet blijven volgen maar toch haalde ik een goeie tijd van 8'49''01 en als je weet dat mijn pr 8'48''36 is mag ik niet klagen. Maar het leverd mij toch ook een nieuwclubrecord op bij de masters. , nu een beetje proberen recuperen en morgen een 800 m , da wordt puffen.

doei,

yo,

vandaag geen nieuws onder de ( zon ) enkel dat het vandaag rust was nadat gisteren er een intervaltraining op het programma stond niets bijzonders enkele 200 m en morgen een klein beetje loslopen.

was blij da ik vandaag niet moest lopen in die pokkeweer  . hopelijk valt het vrijdag een beetje mee met het weer.

doei,

yo,

vandaag een lichte duurloop om de benen na gisteren terug de nodige zuurstof te geven, want het zal nodig zijn om vrijdag een goeie prestatie neer te zetten. De benen voelen goed aan dus daar zal het niet aam liggen hoop dat het weer meevalt en dat het niet teveel wind staat die dag.

doei,

yo,

Een klein overzicht, donderdag een toch wel pittge interval training maar kon toch de voorop gestelde tijden halen, vrijdag was een rustdag en zaterdag een lichte duurloop. Deze voormiddag stond er in het bos een pittige interval training op het menu, niet echt lang maar da zijn meestal de lastigste, maar kom we hebben het weer overleefd, mijn senioren companen waren voor de 3 de week weer niet op de afspraak, dan zouden ze mij eens op mijn doos willen geven ja hallo  maar kom wij hebben teminste ons deel gedaan.

doei,