yo,

deze keer een samenvatting, vrijdag stond er de jaarlijkse stratenloop van maria - aalter op het programma en daar ik de zondag terug een wedstrijd moets lopen koos ik voor de 5 km loop waar ik al bij al vrij vlot won. vandaag stond er een 800 m op het menu en als je trainingsprogramma meer naar de 3000 m neigt dan weet je dat een 800 m geen cadeau is zeker als je de vrijdag een wedstrijd in de benen hebt maar alles bij een ben ik toch content want ik had 2'03''88 wat voor mij al een deftige tijd is.

doei, 

yo,

vandaag enkel een lichte ontspannen duurloop op het menu.

yo,

vandaag weer een pittige interval op het menu, maar albij al viel het nog mee zeker als je weet dat er nogal wat wind stond dat het nog een beetje zwaarder maakte.

yo,

een rustige duurloop, perfect om de benen een beetje los te lopen na het weekend.

doei,

yo,

deze dag een voormiddag stond er een lichte ontspannen intervalleke op het menu geen problemen te melden enkel een paar stijve boven benen.

yo,

donderdag 15 mei

deze dag niet teveel gedaan enkel een beetje een duurloop en een paar keer 250 m rollen want morgen een stratenloop bij ons op het dorp.

vandaag vrijdag 16 mei 

tegenstand viel tegen op de 8 km want de tweede in de uitslag was op 3 minuten dan weet je het wel zeker. maar kom een verplicht nummer want kan het niet laten om op eigen gemeente verstek te laten gaan.

doei,

yo,

deze dag een rustige duurloop, ging goed en de benen voelden goed aan enkel zo nu en dan een kleine kriebbel in de kuiten. morgen niet alteveel doen want doe vrijdag mee aan een kleine stratenloop en zaterdag aan een vtt tocht met de moutainbike.

yo,

deze dag een klein en voor mij lichte interval training eentje die ik wel vaker wil doen maarja het zal wel niet te vaak voorkomen zeker.

doei,

yo,

deze dag was D - day vandaag stond er een 5000 m op het programma het was immers de beker van vlaanderen en zoals de laatste jaren zou ik de 5000 m lopen ik zeg wel  zou want de voorzitter - trainer stak een kemmel uit door mij verkeerd in te schrijven voor mij niet echt een probleem niet tegen staande ze mij van de losloop weide moesten plukken om in vliegende vlucht naar de start te lopen , maar het was wel een probleem voor mijn compaan die nu plots de 5000 m moest lopen. ik teslotte liep de 3000 m in een voor mij deftige 9'00''89. voila.

doei,

yo,

vandaag afgezien als de beesten, was een stuk kapotter dan dinsdag maar ik haalde de voorgeschreven nipt tot net niet maar daar was de wind voor verantwoordelijk. maar toch was ik tevreden met de afgewerkte training. nu maar hopen dat het hij vertaald in een goeie prestatie op zondag tijdens de beker van vlaanderen.

doei,

yo,

deze avond niets bijzonders een gewone rustige duurloop, en het ging goed zodus dat zat er ook al weer op , nu hopen dat het morgen ook weer goed gaat maar da zal wel zeker.

doei,

yo,

vandaag was het afzien geblazen, toen ik het schema zag kreeg ik al een draaiing in de maag, maar eenmaal gedaan verbaasde ik mezelf dat ik de opgelegde tijden kon lopen ook al was er zeeer weinig tijd tijd tussen toch kon ik de tijden halen meerzelfs ik liep ze iets te vlug maar kom het zal een teken zijn dat ik goed ben zeker. da beloofd voor zondag.

doei,

yo,

vandaag niets bijzonders te melden enkel dat er een lange duurloop op het programma stond , fluitje van een cent. zal morgen andere koek worden.

doei,

yo,

vandaag stond er een pittige jammer genoeg was ik moederziel alleen in bos waar de training geprogameerd stond want mijn twee companen lieten het afweten de ene omdat hij niet door zijn werk raakte en de andere omdat hij juist uit de nacht kwam en het niet zag zitten om daar nog een training aan te koppelen. en zo dus heb ik alles alleen mogen doen maar heb toch alles goed kunnen afwerken al doe ik die trainingen toch liever met wat volk in de buurt.

doei,

yo,

gisteren ben ik gaan lopen in sint niklaas, ben er wel met een klein hartje naar toe getrokken want de wedstrijd in deinze was toch wel een beetje tegengevallen, maar na de wedstrijd liep er een gelukkige kurt rond want met 4'09'' en nog iets was ik nu wel tevreden zeker om dat het maar de tweede wedstrijd van het seizoen was. maar nu constant met een soepele trend zelfs een tijdje het tempo bepaald van mijn reeks en nu ook een laatste goeie ronde. zie het nu terug goed zitten voor de beker van vlaanderen.

doei,